La bonne température pour un sauna humide
Le sauna Finlandais traditionnel est également appelé sauna à vapeur ou encore sauna humide.
C’est celui que l’on trouve traditionnellement et celui auquel on pense par défaut.
Il s’appelle ainsi pour la simple raison que l’on verse de l’eau sur des pierres très chaudes, et que cette eau se transforme en vapeur.
Pour se sentir bien dans un sauna humide, la bonne température est entre 70°C et 80°C.
La bonne température pour un sauna infrarouge
Ce système fait appel à la technologie des panneaux rayonnants infrarouge, qui va chauffer directement votre peau. Ici, l’air est totalement sec, il n’y a aucune vapeur dégagée.
Comme les rayons infrarouges chauffent la peau directement et en profondeur, on obtient les mêmes bienfaits qu’avec un sauna traditionnel, mais avec une chaleur bien plus basse et agréable.
La bonne température pour un sauna infrarouge est de 40°C à 50°C.
C’est donc idéal pour les personnes qui redoutent les trop fortes chaleurs, mais qui aimeraient tout de même profiter de ces instants de plaisir et de relaxation.
Ecouter son corps
Un facteur crucial à ne jamais oublier pendant une séance de sauna : nous sommes tous uniques.
Dès lors que la température commence à être trop élevée pour vous, ou que vous commencez à ressentir des effets négatifs (maux de tête…), sortez.
Vous n’avez pas à vous forcer à pratiquer le sauna à une température extrême.
C’est aussi ça, pratiquer une séance de bien-être : il faut être à l’écoute de son corps et de ses sensations.
Si vous sentez que vous êtes parfaitement à l’aise à 40°C dans un sauna infrarouge, inutile de pousser davantage la température.
S’habituer progressivement à la chaleur
Si vous n’avez pas l’habitude de pratiquer régulièrement le sauna, il est conseillé de vous y habituer en douceur.
Commencez avec des températures plus basses, pour habituer de façon plus douce votre corps à ces fortes chaleurs auxquelles il n’est jamais exposé en temps normal.
Puis, si vous vous sentez bien, vous pourrez alors augmenter les températures au fil de vos séances, jusqu’à atteindre une chaleur plus élevée.
Ne pas atteindre la température maximale
Chaque type de sauna peut atteindre des températures très élevées.
Ainsi, dans une cabine de sauna infrarouge, on peut facilement monter jusqu’à 60°C.
Dans un sauna traditionnel à vapeur, la chaleur est encore plus extrême !
L’air ambiant dans ces cabines peut monter jusqu’à 100, voire 110°C dans certains cas.
Mais s’exposer à ces chaleurs maximales, surtout lorsque l’on n’en a pas l’habitude, peut présenter des risques. Outre un risque sur la santé, vous risquez de ne pas réellement apprécier votre séance et être déçu / déçue de votre sauna, ce qui serait bien dommage.
Aussi, nous recommandons toujours à nos clients de rester prudents et de ne pas chercher à atteindre des températures trop élevées dans leur cabine.
La température idéale
Vous l’aurez compris, la température idéale pour profiter au mieux des bienfaits du sauna est celle qui vous correspond et à laquelle vous vous sentez bien.
Il n’y a aucune obligation à atteindre une température toujours plus élevée. Le sauna est un moment de relaxation et une pratique de bien-être, ce n’est pas une compétition.
